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    立冬|中國傳統24節氣之一

    立冬|中國傳統24節氣之一

    作者:
    來源:
    2018/11/07 13:34
    【摘要】:
    立冬,是二十四節氣之一,也是漢族傳統節日之一,作為干支歷戌月的結束以及亥月的起始;時間點在公歷每年11月7-8日之間,即太陽位于黃經225°

    立冬,是二十四節氣之一,也是漢族傳統節日之一,作為干支歷戌月的結束以及亥月的起始;時間點在公歷每年11月7-8日之間,即太陽位于黃經225°。

    此時,太陽位于赤緯-16°19',北京地區正午太陽高度僅有33°47'。立冬過后,日照時間將繼續縮短,正午太陽高度繼續降低。立冬期間,漢族民間以冬至為冬季之始,需進補以度嚴冬的食俗。

    立,建始也,表示冬季自此開始。冬是終了的意思,有農作物收割后要收藏起來的含意,中國又把立冬作為冬季的開始。

    立冬的飲食養生

    1. 少鹽多黑

    根據中醫養生學觀點,在四季五補的關系上,冬要溫補,冬季屬腎,黑色入腎,所以要多吃黑色食品,如黑芝麻、黑米、黑木耳等,有助于調養腎氣。

    2. 食補需辯證

    民間有“冬令進補,開春打虎”的諺語,但冬季進補也應因人、因地、因病而異,需要辯證論食。

    立冬的起居養生

    1. 曬太陽補鈣

    冬季老年人容易出現腰腿痛和關節痛,減痛法之一就是補鈣。冬天補鈣最便宜又安全的辦法是每天曬15分鐘的太陽,能使皮膚合成維生素D,促進鈣的吸收,減少鈣的流失。

    2. 精神調養要靜

    冬三月要順應”避藏“的特點,所以立冬時節要使陽氣潛藏于體內,切勿情志失調,以免誘發疾病。

    3. 靜中有動,疏通經絡

    雖說冬季需要靜養,但過度的安靜對健康不利,可以適量進行一些運動鍛煉,如站樁、跳繩、保健操等,可以疏通人體經絡,增強防病、抗病的人體潛能。

    立冬如何進補

    中醫認為,立冬這一節氣到來后陽氣潛藏,陰氣盛極,草木凋零,蟄蟲伏藏,萬物活動趨向休止,以養精蓄銳為來春生機勃發做準備。

    在我國民間有立冬補冬之習俗,每逢這天,人們要以不同的方式進補,說是這樣到了寒冷的冬天可以抵御嚴寒的侵襲、提高人體免疫功能,還能為來年的身體健康打好基礎。

    千萬不可盲目進補,特別是老年人,高脂肪、高熱量的食物攝入不能太多,以免誘發高血壓、冠心病等疾??;可以吃一些燉母雞、精肉、蹄筋,并經常飲用牛奶、豆漿,這些對血脂影響都不大,還可增強體質。

    另外值得一提的是,家中常備兒童型雙黃連口服液,能夠有效的預防和治療兒童秋冬季流感,更好的守衛兒童健康!

     

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