“節后綜合癥”來襲，您準備好了嗎？

春節長假一下就過去了，重歸工位的你，有沒有沒有感覺到，食欲不振，身心疲憊，四肢酸痛，頭昏腦漲，語無倫次，了無生趣。

如果有，那么恭喜你，你成功地中了節后綜合癥的毒。這些癥狀和過敏+抑郁非常之相似，初步判定，是對上班過敏，見到工作抑郁。

每次早起都是一場糾結掙扎大戲，公交車都開過站了，還是迷迷糊糊，坐在電腦前了，腦袋還是一片空白，聽說要加班，宛如世界末日來臨。

遠離“節后綜合征”，心態調節和行為改善很重要。應適當轉移自己“假日期盼”心理，提前進行“角色轉換”，以下是為上班族整理的幾點妙招：

1、飲食平衡：節后飲食應遵循多樣性原則，因為單一食物的營養肯定是不全面的，可以適當減少肉類的攝入，多吃谷類食物和綠色蔬菜。

2、補充維生素：維生素C具有抗疲勞的功效，此外，它還有助于增強免疫功能。獼猴桃，柑橘類水果（橙，檸檬，柚子……），紅色水果（草莓、覆盆子……），色彩鮮艷的蔬菜（白菜，西紅柿，青椒……）都含有大量的維生素C。

3、食用乳制品和豆制品：每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶，其中所含的一種物質可以協助大腦調節睡眠。

4、心里放松：用微笑開始新的工作，節后短期內工作應循序漸進進行。與同事分享假期里開心的見聞，有助于調節辦公室氣氛，從而順利進入工作狀態?；顒咏罟?，促進血液循環，刺激內啡肽的產生，獲得好情緒。

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