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    “節后綜合癥”來襲,您準備好了嗎?

    “節后綜合癥”來襲,您準備好了嗎?

    作者:
    來源:
    2019/02/18 11:20
    【摘要】:
    春節長假一下就過去了,重歸工位的你,有沒有沒有感覺到,食欲不振,身心疲憊,四肢酸痛,頭昏腦漲,語無倫次,了無生趣。

    春節長假一下就過去了,重歸工位的你,有沒有沒有感覺到,食欲不振,身心疲憊,四肢酸痛,頭昏腦漲,語無倫次,了無生趣。

    如果有,那么恭喜你,你成功地中了節后綜合癥的毒。這些癥狀和過敏+抑郁非常之相似,初步判定,是對上班過敏,見到工作抑郁。

    每次早起都是一場糾結掙扎大戲,公交車都開過站了,還是迷迷糊糊,坐在電腦前了,腦袋還是一片空白,聽說要加班,宛如世界末日來臨。

    遠離“節后綜合征”,心態調節和行為改善很重要。應適當轉移自己“假日期盼”心理,提前進行“角色轉換”,以下是為上班族整理的幾點妙招:

    1、飲食平衡:節后飲食應遵循多樣性原則,因為單一食物的營養肯定是不全面的,可以適當減少肉類的攝入,多吃谷類食物和綠色蔬菜。

    2、補充維生素:維生素C具有抗疲勞的功效,此外,它還有助于增強免疫功能。獼猴桃,柑橘類水果(橙,檸檬,柚子……),紅色水果(草莓、覆盆子……),色彩鮮艷的蔬菜(白菜,西紅柿,青椒……)都含有大量的維生素C。

    3、食用乳制品和豆制品:每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣,而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候,喝一杯溫熱的牛奶,其中所含的一種物質可以協助大腦調節睡眠。

    4、心里放松:用微笑開始新的工作,節后短期內工作應循序漸進進行。與同事分享假期里開心的見聞,有助于調節辦公室氣氛,從而順利進入工作狀態?;顒咏罟?,促進血液循環,刺激內啡肽的產生,獲得好情緒。

     

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